- スポーツによるケガや関節の違和感で
お困りの方へ - スポーツ障害とスポーツ外傷の
違いとは？ - スポーツ障害・スポーツ外傷の
対象となる症状 - 【スポーツ別】
主なスポーツによるケガ・障害 - スポーツによるケガ・障害を繰り返さないための予防と対策
スポーツによるケガや
関節の違和感でお困りの方へ
健康の維持・向上やストレス解消などに役立つスポーツは、年齢や性別に関係なく、多くの人に愛されています。
しかし、スポーツを原因として外傷・障害を負うことも、少なくありません。痛みを我慢して続けたために症状が悪化する・慢性化する、あるいは競技人生に悪影響を及ぼすといったリスクもあります。
スポーツ中にケガをしてしまった、明らかな外傷はないけれど痛みや違和感が続くといった場合には、お早目に当院にご相談ください。
スポーツ障害とスポーツ外傷の違いとは？
スポーツ障害とスポーツ外傷は、字面や音の響きがよく似ていますが、違うものです。
スポーツ外傷とは
基本的に一度の衝撃によって起こる、骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れ・靭帯損傷・傷などのことを指します。
スポーツ障害とは
繰り返しの負荷が積み重なることで、徐々に症状が現れるものです。ご本人が原因を特定できていないことが多こともあり、スポーツ外傷と比べると受診が遅れがちです。
スポーツ障害・スポーツ外傷の対象となる症状
以下のような症状がございましたら、程度にかかわらず、一度当院にご相談ください。
- 受傷時の痛み、腫れ、切り傷、擦り傷
- 動作時・安静時・夜間の慢性化した痛み、しびれ
- 腫れ、熱感
- 動かしづらさ、可動域の減少
- 関節を真っすぐ伸ばせない、深く曲げられない
- 関節の不安定性
- 筋力低下、筋肉の痩せ
- 原因不明のパフォーマンスの低下
【スポーツ別】
主なスポーツによるケガ・障害
スポーツごとに、起こりやすいケガ・障害についてご紹介します。
野球の場合
投球、ダッシュ・ランニングなどの動作によって起こるケガ・障害が多くなります。
- 野球肘
- 野球肩
- 有鉤骨骨折
- 手首や足首の捻挫
- 肩関節脱臼
- 脇腹や太ももの肉離れ
- 肩関節インピンジメント症候群
- 肩腱板損傷
- アキレス腱炎
- 腰椎分離症
サッカーの場合
ダッシュや急なターン、ジャンプ、スライディングなど、多様な動作をする競技であり、下肢のケガ・障害が多くなります。
- 足首の捻挫
- 太ももの肉離れ
- 足ジョーンズ骨折
- 半月板損傷
- シンスプリント
- 膝前十字靱帯損傷
- 膝内側側副靱帯損傷
- アキレス腱断裂
- 足関節インピンジメント症候群
- 鼠蹊部痛症候群
- 腰椎分離症
テニスの場合
ダッシュ、急なターン、ラケットのスイング、ジャンプなどを原因とするケガ・障害が多くなります。
- テニス肘（上腕骨外側上顆炎）
- 足首の捻挫
- 手首の腱鞘炎
- ふくらはぎの肉離れ
- 肩腱板損傷
- 肩インピンジメント症候群
- TFCC損傷
- 膝蓋腱炎
- アキレス腱炎
- 腰椎分離症
ゴルフの場合
ゴルフは負荷のかかり方の左右差が大きなスポーツです。以下のようなさまざまなケガ・障害を引き起こします。
- ゴルフ肘（上腕骨内上顆炎）
- 肩腱板損傷
- 手首の腱鞘炎
- 足首の捻挫
- 肩インピンジメント症候群
- 肋骨疲労骨折
- 有鉤骨骨折
- 腰痛
バスケットボールの場合
ダッシュ、急なターン、ジャンプ・着地、コンタクトの多いスポーツであり、さまざまなケガ・障害の原因となります。
- 足首の捻挫
- ジャンパーズ・ニー（腱膝蓋腱炎）
- 手指の打撲、骨折
- 足根骨骨折
- 膝の骨軟骨損傷
- 前十字靭帯（ACL）損傷
- 半月板損傷
- 腰椎分離症
- 腰椎椎間板ヘルニア
バレーボールの場合
ジャンプ・着地などの動作、ボールとの接触などを原因とするケガ・障害が多く見られます。
- 突き指
- ジャンパーズ・ニー（膝蓋腱炎）
- 足首の捻挫
- 手首の捻挫、骨折
- 手首や肘の腱鞘炎
- ルーズショルダー
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 腰椎分離症
- アキレス腱炎
水泳の場合
他のプレイヤーとの接触が皆無であるため、外傷は比較的少ないです。
- 腱板損傷
- 肩関節インピンジメント症候群
- 平泳ぎ膝（鵞足炎）
- 腰椎分離症
ジョギングの場合
「走る」というスポーツの基本的な動作の繰り返しですが、しばしばケガ・障害の原因となります。靴選び、フォームが問題になっているケースも少なくありません。
- 脛骨、腓骨、中足骨の疲労骨折
- ランナー膝（腸脛靱帯炎）
- シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)
- 足首の捻挫
- 太ももの肉離れ
- アキレス腱炎
- アキレス腱付着部症
- 足底筋膜炎
- 股関節炎
スポーツによるケガ・障害を
繰り返さないための予防と対策
スポーツを楽しみながら継続するためにも、以下のような方法で、ケガ・障害を予防しましょう。
普段から軽い運動をしておく
運動不足なのにいきなり試合に出る・激しい練習をするといったことは避け、軽い運動で構いませんので、普段から身体を動かしておきましょう。
ウォーミングアップをしっかりする
「半分遊びだから」等の理由でスポーツ前のウォーミングアップを怠ると、思わぬケガにつながります。
正しいフォームを身につける
誤ったフォームは、身体の一部に偏った負荷をかけます。上級者に教わるなどして、正しいフォームを身につけましょう。
小まめに休憩をとる・水分補給をする
競技レベルに関係なく、小まめに休憩をとり、また水分補給も怠らないようにしましょう。疲労が溜まったり、体内の水分量が少なくなると、パフォーマンスや注意力が低下します。
適切な道具を使う
シューズや防具をはじめとする道具は、その競技で定められているもの・自分に合ったものを使うようにしましょう。